Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?

Вита Зорина
Красота
Не новости

Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?

GettyImages

1. Биотин (В7)

Играет важную роль в метаболизации белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг, дополнительный биотин не улучшит состояние организма. А если ты питаешься более-менее правильно, то дозу В7 наверняка получаешь с пищей: яйцами, рыбой, свининой, семенами подсолнуха, миндалем, брокколи, шпинатом.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны.

3. Кератин

Структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. А подтверждающих данных нет! К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин.

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно.

Волосы

100 укладок для длинных волос: выбирай!

Волосы

Они спасут даже убитые волосы: лучшие восстанавливающие маски до 400 рублей

5. Витамин С

Это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Проблема в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Тропические фрукты с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости.

6. Омега-3

Полезная штука! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).

7. Ресвератрол

Прекрасный антиоксидант, которого много в красном вине, не так давно был развенчан как борец с раком и помощник для сердца. Но, может, он хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.

Таким образом, в приеме витаминов, по сути, нет ничего плохого. Но и невероятной пользы — тоже. Так что если ты вместо очередной банки «укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Понравилась статья?Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Источник: cosmo.ru
  • reply tinyurl.com ,

    Hello, i feel that i noticed you visited my blog so i got here to go back the desire?.I am attempting to to find things to improve my web site!I assume its
    adequate to make use of some of your ideas!!

    • reply plenty of fish dating site ,

      You are so awesome! I don’t suppose I have read a single thing like this before.
      So good to find another person with genuine thoughts on this topic.
      Really.. thanks for starting this up. This web site is something that’s needed on the
      web, someone with a little originality!

      • reply ps4 games ,

        We absolutely love your blog and find nearly all of your post’s to
        be just what I’m looking for. Would you offer guest writers
        to write content for yourself? I wouldn’t mind publishing
        a post or elaborating on many of the subjects you write concerning here.
        Again, awesome web log!

        • reply plenty of fish vs match.com free trial ,

          Hi everyone, it’s my first visit at this site, and piece of
          writing is genuinely fruitful in favor of me, keep up posting such content.

          • reply match.com free trial ,

            Hiya! Quick question that’s totally off topic.
            Do you know how to make your site mobile friendly?
            My blog looks weird when browsing from my apple iphone.
            I’m trying to find a template or plugin that might be able to fix this problem.
            If you have any recommendations, please share. Appreciate it!

            • reply https://asksylphoflight.tumblr.com ,

              Howdy! Would you mind if I share your blog with my myspace group?
              There’s a lot of people that I think would really appreciate your content.
              Please let me know. Cheers

              • reply Royal CBD gummies ,

                I truly appreciate this blog.Really thank you! Really Cool.

                • reply Gerry Tillou ,

                  Some genuinely interesting details you have written.Aided me a lot, just what I was searching for : D.

                  Leave a comment

                  • один × два =

                  • Мы в соцсетях

                    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних новостей!

                  • Обратитесь к нам прямо сейчас!