8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Причины появления злокачественных образований не всегда можно установить, однако ученые вывели ряд советов, которые эффективно помогают в профилактике раковых заболеваний

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Ежегодно на борьбу с раком уходят огромные деньги. Лишь в США на лечение опасной болезни тратится порядка 1,16 трлн. долларов. Статистика показывает, что 50% случаев заболевания онкологией можно предотвратить. 

Причины появления злокачественных образований не всегда можно установить, однако ученые пытаются справиться с этой проблемой. 

В сегодняшней статье мы собрали результаты самых последних исследований, цель которых – снизить вероятность появления онкологии.

Употребление овощей зеленого цвета

Овощи зеленого цвета содержат много хлорофилла, который усиливает действие магния. Этот элемент играет важную роль в предотвращении рака толстого кишечника. 

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Сотрудник онкологического центра подтверждает данную информацию. Он сам постоянно придерживается «зеленого» рациона. По утрам он готовит блюдо из яиц с ¼ ст. свежего шпината. 

Включить в рацион много фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает сохранить микроорганизмы, вступающие в борьбу с раком желудка. Также такие бактерии снижают воспалительные процессы в кишечнике и оберегают молекулы ДНК. 

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Среди всех овощей и фруктов самые полезные помидоры, брокколи, а также капуста, малина и черника.

Ежедневное употребление орехов

Употреблять орехи следует ежедневно. Особенно полезны они будут курильщикам, так как снижают вероятность развития рака легких. Орехи замедляют окислительный процесс в организме, который вызывается курением.

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Особенно полезны бразильские орехи, так как в них содержится большое количество селена, обладающего антиокислительными свойствами. Ученые рекомендуют ежедневно съедать не менее 20 орехов.

Включить в рацион больше рыбы, чем мяса

Урологи не рекомендуют часто употреблять красное мясо, так как оно может повысить риск появления онкологии в толстой кишке. Вместо него лучше съедать рыбу.

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Магазинное готовое мясо менее полезное, чем сырое. Ученые советуют покупать сырое мясо, но перед готовкой мариновать его в тимьяне и розмарине, так как данные травы обладают антиоксидантным эффектом. 

Регулярная физическая активность

Для поддержания здоровья и снижения вероятности появления рака необязательно изнурять себя интенсивными ежедневными тренировками. Заниматься спортом целесообразно несколько раз в неделю, чтобы в сумме получилось порядка 2,5 часов. 

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Таким способом можно снизить вероятность рака на 30% по сравнению с теми, у кого недостаточная физическая активность.

Кроме того, занятия спортом предупреждают набор лишнего веса и ожирение, а, как известно, лишние килограммы повышают риск мутации здоровых клеток в злокачественные образования.

Использование солнцезащитных средств

Дерматологи утверждают, что кожа очень уязвима перед раком. Они рекомендуют до пребывания на солнце наносить солнцезащитные средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета и обновлять крем на протяжение дня. Степень защиты в креме должна быть не менее 30 (spf 30), но даже в условиях города рекомендуется использовать крем с spf 50.

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

В отпуске в солнечных странах солнцезащитные средства особенно необходимы. 

Меньше пластиковой тары

Исследователи рекомендуют по минимуму пользоваться пластиковой посудой и упаковками. В пластике содержаться канцерогенные компоненты, которые могут спровоцировать трансформацию здоровых клеток в злокачественные образования. Вместо пластиковой тары лучше отдать предпочтение бумажным пакетам.

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

Вода в пластиковых бутылках также не пойдет на пользу. Лучше поставить хорошие фильтры на воду из водопровода, чем пить ее из небезопасных емкостей.  

Ненужно пользоваться химчисткой

Для химической чистки одежды и мебели используется перхлорэтилен. Этот растворитель может спровоцировать развитие рака почек и печени. Одежду надо стирать или чистить самостоятельно с использованием наименее агрессивных очищающих средств.

8 рекомендаций от ученых для снижения риска заболеть раком

При выборе одежды нужно обращать внимание на этикетки. Если на ярлыке изображена буква Р в кружочке, следует воздержаться от покупки. Если такая вещь попадет в химчистку, ее будут чистить с помощью канцерогенного растворителя.

Не в наших силах изменить собственную генетику или наследственность, однако каждый из нас способен приложить все усилия, чтобы предотвратить страшные болезни, если будет следовать вышеперечисленным рекомендациям.

Источник: menslife.com
  • reply plenty of fish dating site ,

    My relatives all the time say that I am killing my time here at
    web, however I know I am getting familiarity all the time by reading such nice articles.

    • reply coconut oil ,

      Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?

      I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
      success. If you know of any please share. Cheers!

      • reply sling tv ,

        It’s a pity you don’t have a donate button!
        I’d without a doubt donate to this outstanding blog! I guess for now i’ll settle for bookmarking and
        adding your RSS feed to my Google account.
        I look forward to brand new updates and will share this blog with my
        Facebook group. Chat soon!

        • reply sling tv ,

          Hey! This is my 1st comment here so I just wanted
          to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your posts.
          Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over
          the same topics? Thanks for your time!

          • reply vurtilopmer ,

            You have brought up a very good points, appreciate it for the post.

            • reply vurtil opmer ,

              Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Appreciate it!

              • reply smore traiolit ,

                Loving the information on this web site, you have done outstanding job on the articles.

                • reply grolyrtolemcs ,

                  I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.

                  Leave a comment

                  • тринадцать + 19 =

                  • Мы в соцсетях

                    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних новостей!

                  • Обратитесь к нам прямо сейчас!