Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

Не секрет, что достаточно часто причиной беспокойства могут быть события, вероятность воплощения в жизнь которых стремится к нулю.

Сотрудники Университета Мичигана опытным путем установили, что значительно снизить уровень стресса на самом деле очень и очень просто. Для этого достаточно просто как следует задуматься о перечне причин, которыми обусловлено состояние тревоги, и изложить их на бумаге.

Эти данные еще раз подтвердили выводы, ранее сделанные Джеймсом Пеннебейкером, который еще в восьмидесятых годах минувшего столетия заявлял о положительном влиянии ведения дневников на уровень стресса и даже иммунитет.

Дело в том, что переживания требуют огромного количества так называемых когнитивных ресурсов, ведь в стрессовом состоянии человек, по сути, занят несколькими делами одновременно. Например, моет пол в квартире и параллельно пытается подавить собственные страхи.

Если позволить тревожным мыслям максимально проявить себя, путем их написания на бумаге, организму станет значительно проще выполнять необходимую в данный момент работу.

Эффективность новой методики была опробована на группе студентов. В результате сканирования мозга участников эксперимента удалось выяснить, что письменное изложение тревожных мыслей и одновременное выполнение теста, требовало использования значительно меньших ресурсов.

Специалисты утверждают, что пяти минут такой практики вполне достаточно для существенного снижения уровня стресса и рекомендуют заниматься этим ежедневно.

Источник: medvesti.com
  • reply Trenton Auzston ,

    Definitely, what a splendid website and educative posts, I surely will bookmark your blog.Have an awsome day!

    • reply smore traiolit ,

      There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made sure nice points in options also.

      • reply grolyrto lemcs ,

        Its such as you read my thoughts! You seem to know a lot approximately this, like you wrote the e book in it or something. I feel that you could do with a few to pressure the message house a little bit, however other than that, that is wonderful blog. A fantastic read. I will definitely be back.

        Leave a comment

        • двадцать + двадцать =

        • Мы в соцсетях

          Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых последних новостей!

        • Обратитесь к нам прямо сейчас!